Como se refrescar: vença o calor com 5 dicas práticas para o verão

– que ainda nem começou     

Quando o ar condicionado e a praia não são opções, as 5 dicas a seguir podem ajudar a refrescar o quarto,

o escritório e outros ambientes e reduzir o desconforto até para dormir no calor, aproveitando

a estação que no calendário ainda nem chegou!

Vamos às dicas de como se refrescar no calor, e mais sugestões para lidar com a chegada do calor tropical.

1. Como refrescar o quarto com um ventilador ao contrário: à noite, se a temperatura da rua estiver mais fresca que a do
2. seu quarto, como é comum, experimente colocar um ventilador na janela – mas apontando para fora, ao contrário do que
3. normalmente se faz. Devido aos efeitos físicos envolvidos, jogar o ar quente do quarto para fora geralmente é mais rápido e
4. eficaz do que jogar o ar fresco da rua para dentro.
    
5. Spray refrescante caseiro: mantenha na geladeira um borrifador (deve ter na seção de jardinagem do seu hipermercado favorito
6. ) com água pura. Quando precisar se refrescar rapidamente, borrife-se (sem encharcar! senão o efeito a médio prazo será pior)
7. com um pouco de água fria, começando pelos pés ou pelos pulsos (para aproveitar um efeito positivo da circulação sanguínea).
8. Tanto a temperatura da água quanto o efeito da evaporação dela farão bem. Com um pouco de procura em lojas de artigos
9. de praia, você encontrará um borrifador integrado a um mini-ventilador movido a pilhas, que por aqui faz diferença mesmo se a
10. água estiver na temperatura ambiente.
     
11. Tome banho com alguma janela aberta: a saturação causada pelo vapor do chuveiro preso no ambiente impede todos os
12. outros mecanismos naturais que o seu corpo poderia usar para reduzir a sensação do calor com base na evaporação.
     
13. Ventilador de mesa: uso há anos um ventilador USB. Quando é necessário usar o computador no calor, poder aponta
14. r um mini-ventilador para o meu rosto reduz rapidamente a sensação de desconforto. É barato, fácil de encontrar,
15. e basta plugar e já estará funcionando. É possível encontrar também um ventilador elétrico de mesa (tenho um em casa,
16. da marca FAME, comprado há 3 anos e funciona bem) de baixo consumo (15W), que serve para a mesma aplicação,
17. embora gere um pouco mais de vento e dispense o computador ツ [Vale lembrar que um ventilador sozinho não reduz a
18. temperatura ambiente, apenas tendo efeito sobre a sensação térmica.]
     
19. Como refrescar rapidamente: se o que você precisa é se refrescar rapidamente, coloque em uma bandeja um saco
20. plástico bem fechado, contendo vários cubos de gelo, e posicione-a em frente a um ventilador ligado e apontado para você.
21. Não conseguirá refrescar um ambiente, mas pode fazer você se sentir melhor. Tenha *cuidado* com a água que vai se formar,
22. especialmente evitando que ela se combine à eletricidade do aparelho ou se espalhe.
     
23. Comida de verão: além de se hidratar bastante ingerindo líquidos (especialmente os sem álcool, sem cafeína e sem adição de açúcar),
24. vale a pena incluir na dieta mais itens fáceis de digerir, especialmente as saladas e as frutas – com bônus extra se você escolher
25. as que contêm bastante líquido, como a melancia, por exemplo. Para vencer o calor não é preciso dispensar completamente o churrasco
26. e a feijoada, mas o ideal é reservá-los para momentos em que você não terá que enfrentar o calor logo depois!
     
27. Como dormir no calor: o "método egípcio" envolve duas toalhas grandes, uma seca e outra que você deve molhar e depois torcer
28. (ou passar rapidamente pelo ciclo de centrifugação da máquina de lavar) para que não fique encharcada, senão não funciona.
29. A toalha seca é colocada na cama como se fosse uma colcha, e com a toalha úmida você se cobre. Enquanto a umidade estiver
30. evaporando, a sua sensação térmica será melhor do que a da temperatura do ambiente. Quando ela secar, é só remover, mas aí
31. você já terá conseguido o mais difícil, que é fazer o sono surgir numa noite quente demais.